2 przerwy w

Witam 1) klatka ok 120, lapa 43, udo 66, łyda 43 2) wiek- 22 3) ostatnio ważone 99kg , teraz raczej ~96 / 185cm 4) staż treningowy- hmm bedzie z 5 lat ale ciągłe przerwy.. 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- ostatni cykl shock theraphy, storm i białeczko 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 7PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUSZ TUŁOWIA 8PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 9UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM przerwy między 1-2min. do tego 1seria rozgrzewkowa przed kazdym ćwiczeniem ćwiczenia następujące po sobie będe łączył w superserie oprucz 1 co drugi tydzień trening na [...]

[...] Gdzie dać MC? W plechach czy może lepiej do klaty dołożyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: przerwy były więc ciężko określić, ostatnio bardziej systematycznie Uprawiane inne sporty: noga, SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam. Aktualnie zacząłem redukcję, a właściwie jej drugi etap. Ważyłem grubo ponad stówkę, udało mi się zredukować do 88-90kg, lecz miałem ok. 1,5 miesiąca przerwy. Teraz wracam i chciałbym przez 12-14 tygodni zrobić jak najwięcej mogę. Zacząłem 2,5 tyg temu od FBW przez 2 tygodnie i teraz robię split. Z czasem dochodzić będą zajęcia interwałowe [...]

Witam. Ćwiczę kalistenikę od 1,5 roku (wcześniej 3-4 miesiące domowej siłowni) więc jakiś tam staż już mam. Teraz wracam po 2 tyg. przerwy której nie robiłem od kilku miesięcy a było mi już trochę ciężko. Postanowiłem również na zimę zrobić sobie amatorskie poręcze które urozmaicą mi trening. Ułożyłem sobie mniej-więcej taki trening który [...]

[...] lub mniej zbilansowaną dietę. Na wstępie chciał bym dać jakiś zarys mojej osoby a mianowicie; Wiek 22 lata Wzrost 192 cm Waga ~100kg Na siłowni ~20miesięcy następnie 4 lata przerwy i od 7 miesięcy systematyczne treningi na siłowni. Także można powiedzieć że mój staż to 7 miesięcy. Od niedawna rozpocząłem ciekawy trening na masę i ćwiczę 4 razy w [...]

[...] stojąc z małym obciążeniem, żeby pleców nie katować, nie wiem czy to nie jakaś kontuzja, bo przy pompkach też odczuwam ten ból, chcę w najbliższym czasie zrobić tydzień przerwy) 6.UGINANIE RAMIENIA Z HANTLEM SIEDZĄC 7.POMPKI ODWROTNE Tym planem ćwiczę już jakieś 2 miesiące i sa naprawdę fajne efekty oczywiście rozciąganie i brzuch jest po [...]

[...] porcja wspomagająca zdolności wysiłkowe i przyrost masy – 5 g ( 2 łyżeczki) po treningu. W dni beztreningowe – 5 g rano. Stosować w cyklu: 4 tygodnie/ 4 – 6 tygodni przerwy. Wartości odżywcze Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300g SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine Monohydrate Zawartość jednej porcji zaw: Monowodzian [...]

[...] podnoszenie tylem w oparciu 3x20 brzuszki na lawce skosnej 3x20 podciaganie na drazku do klatki 3x8 ok 10 min rozciagania na koniec 2 lub 3 dniach ide na basen plywam bez przerwy w jedna strone zabka w druga krałlem tak przez 50 min i potem znowu 2 lub 3 dni bigania i cwiczen po bieganiu przerwa co 6 lub co 12 dni 1dno dniowa to by bylo na [...]

[...] 5kg na każdą serię, ale powtórzenia w seriach pozostawałyby bez zmian i tak co 4 dni aż do 16 dni. Następnie po 8 tygodniach, czyli 16 dniach ćwiczonych zrobiłbym 2 tygodnie przerwy i zaczął od początku, lecz już nie z 40kg na pierwszą serię tylko z 45. Schemat ten powtarzałby się..... Tym sposobem ćwiczyłbym (tylko)klatkę 2 razy w [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 116-118 -udo: nie mierzone -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata(małe przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5 do3,5 g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 1-12prop 150eod 1-10npp 100eod 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa utwardzony mięsień 10. [...]

[...] 2 serie po 8 powtórzeń 6. Zginanie ramion ze sztangą trzymaną podchwytem stojąc: 2 serie po 8 powtórzeń. Co o tym sądziecie? cwiczenia wykonuje sie 3 razy w tygodniu np. poniedziałek, sroda, piątek. Dobry ten plan jest? bo według mnie brakuje np. tricepsa. dlaczego tak jest? nie za krutki? i jakie przerwy robic bo nic nie pisze na ten temat?

[...] to nazwać przysłowiową "oponę". Przygodę z siłownią zaczynałem około 4 lat temu, jednak suma czasu kiedy aktywnie ćwiczyłem będzie bardziej zbliżona do 2 lat.( bywały przerwy nawet pół roczne) wiek 25 lat cel: pozbycie się tłuszczu bez straty masy mięśniowej czas: około 2 miesięcy wymiary ( około): 38 cm biceps, 105 cm klatka, 96 w pasie [...]

[...] z budaowa masy miesniowej: 1) Wszyscy mowia ze nie d sie budowac masy z zachowaniem zezby , a jednak mi sie to CHYBA udalo Pytanie brzmi jak to mozliwe?? 2) Ile maja trwac przerwy w treningu na mase miedzy seriami (jedni pisza DO 1 minuty a jedni OD 1,5-3 minut????) 3)Ile powinien trwac trening (moj zajmuje 1,5 h ) Za dlogo/ za krotko?? 4)Jak [...]

[...] tracił sporej ilości czasu na dojazdy 'w tą i z powrotem'. Jeśli chodzi o mój staż w ćwiczeniach siłowych to ćwiczyłem niecałe 2 lata i od tego czasu miałem ponad 2 lata przerwy i teraz chciałbym ponownie zacząć coś ćwiczyć. Jeśli chodzi o moje możliwości to posiadam gumy do rozciągania oraz przyrząd do pompek Spokey Bracer i mam w planach [...]

[...] do 85 kilo, sylwetka mi się poprawiła, pamiętam jednak że przez ostatnie 2 miesiace ćwiczeń moja waga staneła w miejscu i za nic nie mogłem przekroczyć 85. Po 8 miesiącach przerwy mam zamiar wrócić na siłownie. . Prośba moja o poradę jakie odżywki kupić na początek.Nie zamykam sie tylko w MAXIMUSCULE, na ten moment jest kilka sklepów w UK z [...]

[...] W sdzpitalu powiedzili ze da sie nastawic i jest szansa ze sie dobrze zrosnie 50% niestety 3.5 tyg w gipsie i sie zle zrosła. To tak o 19 lutego 2006 chodziłem 3.5 tyg we gipisie potem 2 tyg przerwy operacja i teraz jestm ponad 7 tyg po operacji i dzis wracma ponownie do terningów oto fotka po operacji. Teraz bede powli odrabiał stary :):):)

[...] Ogólnie mnie szczypią, jakby były przemęczone. Razi mnie nawet światło dzienne. Po tych wakacjach ogranizyłem ogólnie komputer, bo kiedyś siedziałem po 4h bez żadnej przerwy. Ale teraz to jak usiąde, to z 1h po szkole, i potem pod wieczór z 2 i ide spać, śpie min. 8h -tyle ile wymaga normalny odpoczynek w nocy. Jak je zrelaksować? Mam 15 [...]

[...] suplementy : Kreatyna Monohydrate, Tauryna Uprawiane inne sporty: Bieganie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna Monohydrate, Tauryna ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4mies. przerwa 2mies i od przerwy 1mies.

1. WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 116 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat ponad rok przerwy chodzenie w kratkę od 2 miesiecy regularnie 6. DIETA: zapotrzebowanie 3082 kcal obecnie 2600 na spalanie fatu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 . testosteron winstrol trwał 8tyg 2 cykl [...]